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如何自检自己是否可能有贫血?
发布时间:2019-12-18 15:27:06 浏览次数:162

 
  

如果觉得自己长期体力差,经常头晕、面色苍白等情况,可以进行一个简单的自我检查。面对镜子,翻开下眼睑,观察下眼睑的颜色,如果颜色苍白,缺乏血色,建议去医院进行检查。另外,在日常的时候可以注意观察一下自己这些方面:
 


 

面色:脸色是否持续偏暗黄,或者没有血色,脸色苍白。


 

头发:原本光泽的头发是否变得枯燥无光泽,而且还很容易开叉。


 

身体:是否觉得近一段时间很容易头晕、头重,经常感觉疲倦,易无力。


 

睡眠:是否容易多梦、失眠,早上却又不容易起床。


 

动作:是否快速转换姿态的时候会头晕,比如下蹲的时候突然快速站起。


 

发现自己有贫血症状怎么办?

1、尽早去正规医院进行全面的检查,是否有贫血的情况,是因为什么疾病引起的。
 


 

2、根据医生嘱咐,补充营养剂,治疗相关疾病,补血补铁。


 

3、日常饮食中注意调整自己的饮食结构,营养均衡,早餐多摄取优质蛋白质,中餐和晚餐应丰富,全面摄取多种营养元素,晚餐注意不要太高脂高清,尽量清淡。可以多吃这些食物:


 

红肉:猪肉瘦肉、牛肉、动物肝脏等食物都含有丰富的铁元素,而且蛋白质含量也很高,可协助铁的吸收。


 

豆类:红豆、绿豆、花生、黄豆等豆类食品,不仅铁含量高,还有叶酸,能帮助制造红血球。


 

深绿色叶类蔬菜:如红苋菜、茼蒿、萝卜缨等,含铁量也非常高。


 

富含维生素C的食物:如各种水果、小白菜、油菜等,维生素C有助于身体对铁的吸收。


 

阿胶:阿胶味甘,性平,可以补血滋阴,润燥止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽,是女性保养补血之佳品。


 

贫血确实是女性群体中比较常见的一种症状,无论是否有贫血症状,作为女性,在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡,尽量不要偏食,不要用节食减肥。平时注意休息,保障睡眠,以防过度疲劳。如发现贫血症状后,需及早到正规医院做检查,并按医生建议调整补血。

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